Công Thức Chạy Bộ Của Daniel

bởi Jack Daniels

Thông tin sách

Tác giả: Jack Daniels
Thể loại: Best seller
Ngôn ngữ

Nội dung

Về cuốn sách

Thể Thao Chạy Bộ Huấn Luyện Fitness

Cuốn sách “Công thức chạy bộ của Daniels” là người bạn đồng hành lý tưởng cho những ai mới bắt đầu chạy bộ hay muốn nâng cao thành tích từ cự ly 800m tới marathon.
Jack Daniels – huấn luyện viên được Runner’s World vinh danh là tài ba nhất thế giới – mang đến bảng chỉ số VDOT nổi tiếng và các chương trình tập luyện khoa học dựa trên 50 năm kinh nghiệm cùng nghiên cứu sinh lý học thể thao.

Tác giả: Jack Daniels
Dịch giả: Vũ Hạnh Dung
Thể loại: Thể thao, chạy bộ, huấn luyện, fitness
Định dạng có sẵn: PDF SCAN

Cuốn sách “Công thức chạy bộ của Daniels” (Từ cự ly 800m tới chạy đua marathon) của Tiến sĩ Jack Daniels (Cao Hà hiệu đính; Vũ Hạnh Dung dịch, Pandabooks ấn hành) là người bạn đồng hành trong quá trình tập luyện cho những người dành bắt đầu dành sự quan tâm cho chạy bộ hay muốn trở thành một vận động viên chạy bộ.

Tác giả cuốn sách - Jack Daniels được tạp chí Runner’s World vinh danh là huấn luyện viên tài ba nhất thế giới. Ông đã có 50 năm kinh nghiệm huấn luyện và dẫn dắt cho nhiều vận động viên chạy bộ hàng đầu thế giới. Daniels cũng có nhiều năm tìm hiểu và nghiên cứu về chạy bộ tại cả Mỹ và Thụy Điển. Ông được cấp bằng tiến sĩ về sinh lý học thể thao tại Đại học Wisconsin, Madison. Đặc biệt ông đã nghiên cứu về khoa học thể thao tại Viện Thể dục Trung ương Hoàng gia ở Stockholm với sự chỉ dẫn của nhà khoa học thể thao danh tiếng Per-Olaf Åstrand.
Ông là cha đẻ của bảng chỉ số VDOT - một công cụ rất hữu ích để thiết lập tốc độ luyện tập cho người chạy ở bất kỳ cấp độ năng lực nào. Trong thể thao, nhất là chạy bộ, việc luyện tập quá sức không phải là đỉnh cao của sự nghiệp, mà việc tập luyện nghiêm chỉnh đòi hỏi áp dụng một cách nghiêm túc từ cường độ riêng biệt tương ứng từng cự ly chạy riêng biệt mới thể hiện đẳng cấp và chuyên nghiệp. Jack Daniels còn sáng tạo ra những luật cơ bản trong chạy bộ với hy vọng rằng chúng sẽ cho phép người chạy ở mọi cấp độ thành tích có thể tối ưu lợi ích của việc luyện tập. Do những người chạy phản ứng theo những cách khác nhau đối với mỗi phương pháp huấn luyện, chương trình tập chạy hay môi trường, các luật cơ bản sẽ giúp đánh giá và củng cố các bài tập luyện ở từng cá nhân. Người đọc chắc chắn sẽ khám phá ra 10 điều luật cơ bản trong cuốn sách Công thức chạy bộ của Daniels hết sức thú vị này.

Với kết cấu chặt chẽ, bố cục hợp lý, "Công thức chạy bộ của Daniels" trình bày những kiến thức chuyên sâu, thông tin khoa học mà các huấn luyện viên và vận động viên; người đọc đam mê chạy bộ muốn bắt đầu tập luyện môn thể thao này có thể hiểu được, yêu thích và áp dụng. Đó là các nguyên tắc then chốt trong luyện tập và kỹ thuật chạy bộ; các kiểu luyện tập đa dạng hiện có cho những người chạy bộ cùng mục tiêu mà từng kiểu luyện tập này hướng tới; luyện tập đa dạng các loại địa hình (vùng cao), luyện tập chạy đua ở những cự ly từ 800 mét tới chạy đua marathon; sự nghỉ ngơi và các bài tập bổ Ngoài ra, người viết còn bổ sung phần phụ lục và thuật ngữ nhằm cung cấp thêm những thông tin nghiên cứu, những lý giải rõ ràng, cụ thể hơn về bộ môn thể thao nữ hoàng này.

Cách viết rõ ràng, mạch lạc nhưng không khô cứng như các cuốn cẩm nang hướng dẫn luyện tập thường thấy mà gần gũi, giản dị. Người đọc dễ bị thu hút bởi những lời khuyên, hướng dẫn nhẹ nhàng của người viết, tạo cảm giác như chính Daniels đang “trực tiếp” đồng hành cùng các vận động viên. Để cuốn sách trở nên thuyết phục, Daniels cũng đưa ra câu chuyện có thực, những khó khăn cùng những trải nghiệm mà vận động viên chạy bộ có thể gặp phải trên hành trình tập luyện của mình.

Những chia sẻ trong "Công thức chạy bộ của Daniels" đã khai mở nội tâm và truyền nguồn cảm hứng đam mê bất tận cho nhiều người muốn bắt đầu tập luyện môn thể nào này cũng như những huấn luyện viên, những vận động viên chuyên nghiệp. Còn chần chừ gì nữa, nếu bạn là một người đam mê chạy bộ, bạn muốn khám phá và cải thiện năng lực nhanh và bền của bản thân; xây dựng chương trình luyện tập chạy bộ thì chắc chắn "Công thức chạy bộ của Daniels" là sự lựa chọn thích hợp, một cuốn sách không nên bỏ lỡ.
Cuốn sách gồm 15 chương. Mỗi một chương mới sẽ cung cấp các phương pháp để ứng dụng những lý thuyết bạn đã học được từ các chương trước, nhằm phát triển một kế hoạch tổng thể hướng tới thành công trong chạy bộ.

#lifewithbook_review #REVIEW

Tựa sách: CÔNG THỨC CHẠY BỘ CỦA DANIELS

Tác giả: Tiến sĩ Jack Daniels
Đánh giá: 4.5/5
Xin chào mọi người, hôm nay mình lại đến với một quyển sách mới, một cuốn sách vè thể dục thể thao, rất hay và ý nghĩa.
Với mình, mình không phải là một người yêu thích các bộ môn liên quan đến vận động, chạy nhảy, và tất nhiên mình cũng chẳng hề thích chạy bộ như cuốn sách mình sắp review. Thành thật mà nói, chạy bộ là một bộ môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi từ người trẻ đến những người ở độ tuổi tứ tuần, trung niên, nó cũng khá dễ để thực hiện mà không cần phải đi học qua bất kỳ trường lớp nào. Nhưng sau khi đọc cuốn sách này, mình đã nhận thấy sự thiếu sót của bản thân khi chẳng biết gì về bộ môn này cả. Suy cho cùng thì chạy bộ cũng là một bộ môn thể thao, nên chúng ta cần phải luyện tập một cách bài bản chứ không phải bạ đâu chạy đấy, điều đó rất dễ gây ra tổn thương cho cơ thể của chính bạn.
Ở cuốn sách này, mình thích cái cách tác giả diễn đạt các câu văn, từ ngữ theo hướng rất gần gũi và thân thiện với người đọc, cũng rất người đọc nắm được các vấn đề mà tác giả muốn bạn lưu tâm. Cách ông viết nên cuốn sách bằng những cảm nhận và trải nghiệm của chính ông khiến mình như được truyền một nguồn cảm hứng, ông đã truyền một nguồn năng lượng tích cực đến mình và các bạn đọc khác rằng họ cũng có thể làm được như ông vậy. Trong đó bao gồm những lời khuyên, những lời đông viên, giải thích từ vị tiến sĩ nổi tiếng, rất nhẹ nhàng, giải dị như dẫn dắt bạn từng bước đi vào bộ môn này.
Với kết cấu chặt chẽ, bố cục hợp lý, "Công thức chạy bộ của Daniels" trình bày những kiến thức chuyên sâu, thông tin khoa học mà các huấn luyện viên và vận động viên; người đọc đam mê chạy bộ muốn bắt đầu tập luyện môn thể thao này có thể hiểu được, yêu thích và áp dụng. Đó là các nguyên tắc then chốt trong luyện tập và kỹ thuật chạy bộ; các kiểu luyện tập đa dạng hiện có cho những người chạy bộ cùng mục tiêu mà từng kiểu luyện tập này hướng tới; luyện tập đa dạng các loại địa hình (vùng cao), luyện tập chạy đua ở những cự ly từ 800 mét tới chạy đua marathon; sự nghỉ ngơi và các bài tập bổ sung... Mỗi một chương mới sẽ cung cấp các phương pháp để ứng dụng những lý thuyết bạn đã học được từ các chương trước, để bạn có thể phát triển khả năng của bản thân một cách tốt nhất. Ngoài ra, ông còn bổ sung phần phụ lục và thuật ngữ nhằm cung cấp thêm những thông tin nghiên cứu, những lý giải rõ ràng, cụ thể hơn về bộ môn thể thao nữ hoàng này.
Mình mong rằng bài review của mình sẽ giúp các bạn nào đang băn khoan không biết nên tìm sách gì về thể thao để đọc và mong các bạn sẽ yêu thích cuốn sách này cũng như bộ môn chạy. Chúc mọi người một ngày vui vẻ.

Tải ebook Công Thức Chạy Bộ Của Daniels full

Tải PDF SCAN

Định dạng ebook & phần mềm đọc gợi ý

Định dạng Phần mềm đọc khuyến nghị Thiết bị hỗ trợ PDF Adobe Acrobat, Foxit Reader, Sumatra PDF Máy tính, điện thoại, máy tính bảng

FAQ - Câu hỏi thường gặp

Ebook có bản đẹp, định dạng chuẩn không?

Có, tất cả ebook tại Mộc Thư đều được chỉnh sửa cẩn thận, font chữ đẹp, bố cục chuẩn, phù hợp mọi thiết bị.

Tải ebook có mất phí không?

Hoàn toàn miễn phí! Mộc Thư là thư viện ebook miễn phí lớn nhất Việt Nam.

Làm sao để đọc ebook trên điện thoại?

Bạn có thể dùng ứng dụng Moon+ Reader (Android), Apple Books (iOS) hoặc các app đọc PDF thông thường.

Ebook có lỗi font hay hiển thị sai không?

Rất hiếm gặp lỗi. Nếu có, vui lòng báo về fanpage Mộc Thư để chúng mình sửa ngay.

Có sách nói (audio) MP3 của sách này không?

Chưa có sách nói. Theo dõi fanpage Mộc Thư để nhận thông báo sớm nhất nhé!

Xem thêm sách cùng thể loại: Thể Thao | Chạy Bộ

Tựa sách: CÔNG THỨC CHẠY BỘ CỦA DANIELS

Tải ebook Công Thức Chạy Bộ Của Daniels full

Định dạng ebook & phần mềm đọc gợi ý

FAQ - Câu hỏi thường gặp

Ebook liên quan

Trò Chơi Vương Quyền 5B: Trấn thủ thành Meereen

Trò Chơi Vương Quyền 5A: Đánh thức Rồng Thiêng

Trò Chơi Vương Quyền 4A: Tiệc Quạ Đen

Trò Chơi Vương Quyền 3C: Tử Hôn