Chúng ta không thể tránh được tuổi già nhưng chúng ta vẫn có thể làm chậm tiến trình lão hóa. Nếu ở những thế hệ trước, độ tuổi 50 được xem là bắt đầu bước vào giai đoạn già thì ngày nay độ tuổi này chỉ mới là giai đoạn trung niên. Tuổi thọ trung bình của con người ngày càng gia tăng; tuy nhiên, điều chúng ta mong muốn không chỉ là sống lâu mà còn là sống khỏe.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy trong những năm tháng tuổi trẻ, con người thường ít có bệnh tật và những biểu hiện bất thường về sức khỏe. Nhưng điều gì sẽ xảy ra sau khoảng thời gian đó? Chúng ta có thể nâng cao tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình bằng cách nào? Tất nhiên là gien di truyền đóng vai trò quyết định nhưng bạn đừng quá bi quan, vì những lời khuyên hữu ích về lối sống và dinh dưỡng được giới thiệu trong “Sống vui, sống khoẻ, tươi trẻ mỗi ngày” - dựa trên những bằng chứng khoa học xác thực - vẫn có thể giúp bạn giữ sức khỏe tốt và cảm thấy hài lòng dù là bạn đang ở tuổi nào.
“Sống vui, sống khoẻ, tươi trẻ mỗi ngày” gồm 2 phần:
Phần 1 trình bày 20 bước đơn giản, thiết thực để khởi đầu lộ trình sống khỏe, sống lạc quan.
Phần 2 giới thiệu những kiến thức chuyên sâu hơn về các cơ quan trong cơ thể và những ảnh hưởng của chúng đối với tuổi thọ của bạn.
Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ tìm thấy những lời khuyên và cách sử dụng các loại sản phẩm bổ sung dưỡng chất thiết yếu để lựa chọn những sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.
“Sống vui, sống khoẻ, tươi trẻ mỗi ngày” còn cung cấp cho bạn đọc một bảng danh sách các chất dinh dưỡng chứa trong một số loại thực phẩm thường dùng. Bảng danh sách này sẽ rất có ích cho những bạn muốn bổ sung hoặc hạn chế một chất nào đó thông qua ăn uống.
***
Sống Vui, Sống Khỏe Tươi Trẻ Mỗi Ngày gồm có:
PHẦN 1: 20 BƯỚC ĐƠN GIẢN
1. Ăn nhiều trái cây
2. Ăn nhiều rau củ
3. Ăn nhiều đậu
4. Ăn nhiều tỏi
5. Ăn nhiều loại hạt
6. Ăn nhiều các loại cá béo
7. Thưởng thức một ly vang đỏ mỗi ngày
8. Ăn sô-cô-la đen
9. Chuyển sang dầu ô-liu
10. Uống nhiều trà
11. Ăn uống chừng mực
12. Duy trì cân nặng hợp lý
13. Tâp thể dục mỗi ngày
14. Ngưng thuốc lá
15. Sống chan hòa
16. Suy nghĩ tích cực
17. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
18. Ngủ đủ giấc
19. Cọ răng bằng chỉ
20. Sử dụng thuốc bổ
PHẦN 2: KHÁM PHÁ CƠ THỂ
21. Tim
22. Hệ tuần hoàn
23. Não bộ
24. Mắt
25. Thính giác
26. Vị giác & Khứu giác
27. Răng nướu
28. Đường ruột
29. Gan
30. Tuyến tụy
31. Phổi
32. Thận
33. Xương
34. Khớp
35. Cơ
36. Da
37. Tóc
38. Vú (ngực)
39. Bàng quang
40. Tuyến tiền liệt
41. Sức khỏe sinh sản
42. Sức khỏe tình dục
Mời các bạn đón đọc Sống Vui, Sống Khỏe Tươi Trẻ Mỗi Ngày của tác giả Dr Sarah Brewer.